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    头晕没精神总打哈欠 教你4招让疲劳退散

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    有时候一大早起来就会头发昏脑发胀哈欠连天好像是有假日综合征一样为什么同样是在如此明媚气温适宜天气里有的人精神百倍有的人就提不起来精神今天小编和大家聊的话题就是为什么一上午就开始打哈欠没有精神您一定要仔细看以下的内容初夏的提神必备!

    为什么老打哈欠没精神

    1.因为春天转入夏天后天气转暖皮肤毛孔舒张进入皮肤血液增加而大脑供血减少以致大脑相对缺氧容易困乏

    2.随着夏天的到来逐渐日长夜短人的睡眠时间相对减少也会使人感到困倦

    3.相对于空气湿度高的地方人体内水分不能很?#38376;?#20986;影响了体液正常?#32622;?#20195;谢而温暖的气候又使人感到暖意融融对人体产生了良好的镇定催眠作用

    4.天气变热后活动量增加运动后易出现疲乏

    就是这些原因造成了我们疲乏哈欠连天的现象打哈欠也不是病它是机体随着自然气候变化而发生的一种生理现象我们要注意早睡早起不要过多开夜车?#20445;?#20445;持室内气候通畅多到户外活动听些轻快的音乐饮食上可以适当?#23567;?#23004;韭菜咖?#28982;?#33590;等

    教你4招祛除疲劳

    1.打造流动的房间

    过去的人类依循自然法则作息,自律神经运作正常,疲劳也容易痊癒然而,现代人一整天处在温度亮度不变的室内环境,自律神经负担加大,因此容易感到疲倦利?#32654;?#26262;气调节温度开窗流通空气,或摆盆观赏植物等方式,创造一个会流动的室内环境吧!

    2.食用鸡肉

    为什么候鸟一年飞好几万公里都不会累呢?因为翅膀里有许多抗氧化物质咪唑二肽化合物,能?#29615;乐?#22240;活性氧物?#35782;?#36896;成的细胞酸化除了鸡肉外,鸭肉鲣鱼金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材摄取,有效消除疲劳获得元气

    3.摄取柠檬酸

    维他命C被摄取后,数十分钟便失去抗氧化的功能,无法长久留在体内而柠檬酸不仅不容易被排出体外,还可不断提供能量,提升身体抗疲劳能力梅干黑醋柠檬等食物都含有大量柠檬酸,建议每天早上食用2颗梅干2粒柠檬,或2大匙黑醋,供给一天的能量,打击疲劳堆积

    4.阻绝紫外线

    长时间曝晒在紫外线下,体内会产生活性氧物质,形成皱纹和斑点,并感到疲倦尤其一般人疏于眼睛的防晒,?#35789;?#30382;肤做好万全防护,只要眼睛照射到紫外线,一样也会生成活性氧物质建议出门时佩戴太阳眼镜以阻绝紫外线,预防全身性的疲劳

    另外,因为蓝光的波长与紫外线相近,长期照射也会导致疲倦尽可能晚上少使用电脑或智慧型手机,减少蓝光的接收量

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