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    壓力大睡不著 睡不好精神差怎么辦

    網絡   佚名     2016-05-13 - 小 + 大

    有光就有黑暗,有樂就有悲,想要獲得更大的成功就要承受更大的壓力。如果壓力能轉換成動力,成為鞭策你前進的動力那自然很好。可如果壓力讓你踹不氣,讓你睡不著覺怎么辦呢?壓力大,睡不著,精神狀態差怎么辦呢?

    壓力大睡不著要怎么辦呢

    1.睡前與手機斷絕關系,關閉所有對外聯系的方式。事情永遠處理不完,但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態,才能更好的處理事情。

    2.睡前有喝水習慣的,把水換掉,喝點百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦,能平復你的心神,讓你更快入眠。

    3.睡前閱讀十分鐘,平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力,才能獲得好睡眠。

    4.缺乏安全感的可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類,不過要注意姿勢,不要讓抱枕押著胸口,容易噩夢連連。

    5.睡前溫水泡腳,有利于促進下肢血液循環,或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生,泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

    6.做點能夠流汗的運動,刺激大腦產生一種放松愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠,還能幫助你緩解精神壓力。

    導致失眠的最主要原因,就是心理因素在作怪,壓力大精神高度緊張會讓大腦處于興奮狀態,此時強迫自己入眠效果難免差點。不妨借助點外力,讓自己更快入眠,以上介紹的方法都能起到作用,可以試試看。

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