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    压力大睡不着 睡不好精神差怎么办

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    有光就有黑暗有乐就有悲想要获得更大的成功就要承受更大的压力如果压力能转换成动力成为鞭策你前进的动力那自然很好可如果压力让你踹不气让你睡不着觉怎么办呢压力大睡不着精神状态差怎么办呢

    压力大睡不着要怎么办呢

    1.睡前与手机断绝关系关闭所有对外联系的方?#20581;?#20107;情永远处理不完但是到了睡觉的时间就该好好休息只有保持好的精神状态才能更好的处理事情

    2.睡前有喝水习惯的把水换掉喝点百合枣仁茶百合枣仁茶能帮助你放松紧张的大脑能平复你的心神让你更快入眠

    3.睡前阅读十分钟平静下心情已经失眠就听点轻音乐学会分散注意力才能获得好睡眠

    4.缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类不过要注意姿势不要让抱枕押着胸口容易噩梦连连

    5.睡前温水泡脚有利于促进下肢血液循环或洗热水澡特别是脚冷睡不着的女生泡脚或者放暖脚袋能让你睡得更好

    6.做点能够流汗的运动刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质运动不仅能促进睡眠还能帮助你?#33322;?#31934;神压力

    导致失眠的最主要原因就是心理因素在作怪压力大精神高度紧张会让大脑处于兴奋状态此时强迫自己入眠效果难免差点不妨借助点外力让自己更快入眠以上介绍的方法都能起到作用可以试试看

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