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    啤酒肚是怎么形成的怎样快速减下去

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    很多人会不会有这样一种情况就是随着年纪越来越大啤酒肚也日益明显了难道这真的是喝啤酒导致的吗这样下去会不会对健康有什么影响应该怎样有效减掉呢下面我们就一起来看看吧!

    啤酒肚是喝啤酒导致的吗

    啤酒肚英文名?#23567;beer belly?#20445;?#20854;实是腹部肥胖的俗称是因为脂肪在内脏器官中积累所致的有研究数据指出啤酒对腰围没有特别的影响更多的可能是导致全身发胖所以啤酒肚不是喝啤酒导致的

    啤酒肚主要和不健康的生活方式如偏爱高脂肪高糖食物不爱吃膳食纤维丰富的食物缺乏运动有关也可能跟基因压力状态下的激素紊乱以及长期接触高浓度的皮质醇激素类药物等有关

    很多人每天工作都是坐着比如职场白领生活中严重缺乏运动这样肚子就会逐鼓起来主要是因为摄入的热量太多消耗的热量太少脂肪就慢慢堆积在肚子上面

    啤酒肚对人体有什么危害

    啤酒肚属于腹部肥胖世界卫生组织认为腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系其中包括冠心病心肌梗塞?#36816;?#22622;乳腺癌?#32010;?#34928;竭等

    此前有研究表明挺着啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍脑溢血和脑梗塞等疾病在啤酒肚男性中也很常见

    那么啤酒肚该如何减下去呢

    1.减啤酒肚需要规律的饮食

    减啤酒肚也和减肥一样应该保持着合理规律的饮食我们知道节食减?#35782;?#36523;体的伤害很大然而采用节食来减啤酒肚也一样不利于身体的健康每天早晨脾?#33145;?#33021;慢慢地开始启动因此不能忽视早餐对于减啤酒肚的作用当然一定要切?#26432;?#39278;暴?#24120;?#21542;则不但起不到减啤酒肚的作用还有可能使得肚子越来越大

    2.经常运动可以快速去除啤酒肚

    要减去脂肪最健康最有效的方法就是通过运动了由于啤酒肚就脂肪在腹部堆积而形成的所在要有针对性地做一些可以锻炼到腹部的运动才可以慢慢地消除啤酒肚做仰卧起坐是一种最能锻炼到腹部的简单运动并且它也是非常适合男性去做的一项简单运动当然刚开?#32426;?#21860;酒肚去做仰卧起坐是一件十分困难的事情但在刚开始可以少做慢慢地增加锻炼的次数这样就可以慢慢去掉啤酒肚了

    3.减啤酒要忌酒少吃油腻食物

    吃是不能把大大的啤酒肚减去但减少一些不必要的食物可以防止肚子的再?#21351;?#38271;男性们的啤酒肚在很大程度上与过量喝酒存在着关系因此有喝酒习惯的男性应该戒酒或者减少喝酒的量除此之外大?#21487;?#20837;油腻的食物也是导致出现啤酒肚的最主要原因之一每天的食物应该以少油为主多吃一些营养食物这样更方便把啤酒肚减去

    4.多喝茶清肠胃去脂肪

    我们知道多喝茶有利于减肥茶用于减啤酒肚也是合适的每天喝茶不仅可以起到提神醒脑的效果还有利于把肠胃当中的油脂排出内外并且茶还可以促进消化对于人体的新陈代谢也有一定的促进作用因此形成喝茶的习惯也是有助于把啤酒肚减去的

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