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    经常看电脑眼睛疼怎么办?

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    在电脑普及的时代很多网友都会有这样的问题看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的但是现在的工作环?#24120;?#30005;脑是必不可少的工具那日常生活中我们该如?#20301;航?#22240;看电脑时间长引起的眼睛疼呢平常又该如何护眼下面就给大家好好分享下吧

    ?#33322;?#30524;睛疼的5个小方法

    1.眼珠运动法

    头向上下左右旋转时眼珠也跟着一起移动

    2.眨眼法

    头向后仰并不停的眨眼使血液畅通眼睛轻微疲劳时只要做2~3次眨眼运动即可

    3.热冷敷交替法

    一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水另一条毛巾浸加了冰块的冷水先把热毛巾放在眼睛上约五分钟?#32531;?#20877;放冷毛巾五分钟

    4.眼睛体操

    中指指向眼窝和鼻梁间手掌盖脸来回摩擦五分钟?#32531;?#33046;子各项左右慢慢移动接着闭上双眼握拳轻敲后颈部十下

    5.看远看近法

    看远方三分钟再看手掌1~2分钟?#32531;?#20877;看远?#20581;?#36825;样远近交换几次可以有效消除眼睛疲劳试试吧!

    电脑一族小心护眼

    临床上经常遇到这样的病人他们的症状为眼干涩不舒甚至干燥畏光视物模糊这类病人的职业大多是计算机操作人员文字编辑美术工作者教师及刺绣工人等随着电脑在工作生活中的普及这种情况更为常见他们的症状并不是病理变化所引起而是由于用眼不当所致

    目不转睛害处多

    长时间聚精会神目不转睛对眼睛的危害是极大的首先神经高度紧张会使眼睛发?#20572;?#35270;神经功能慢?#32422;?#36864;再者长时间近距离用眼会促使轴性近视的发展另外就是眨眼动作的减少使眼球缺乏润滑和保护作用据统?#30130;?#20154;正常的眨眼数为每分钟15次左右在神情专注的时候只有23次这就使眼表面的泪液蒸发过多而来不及得到及时的补充久之则引起眼球表面的炎症

    这样的病人早期检查结果往往查不出什么病但长此以往便可能失去健康的眼睛对于青少年来说长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处继而造成真性近视等而对于45岁以上的人来说因为眼睛的调节能力?#38470;?#20986;现老花近距离视物疲?#20572;?#24182;且不能持久如果长期注视电脑会使疲劳症状加重还可能诱发青光眼白内障等眼病

    劳逸结合防眼病

    要预防或消除这种情况日常应注意对眼睛的呵护关键是要?#31181;?#20197;恒可从如下几个方面做起

    首先要定时休息如每看书或使用电脑2小时要休息1015分钟此时可远眺窗外景观或转动眼球做眼保健操等只要不集中在近距离用眼?#21152;?#20241;息效果

    其次注意滋润眼睛多眨眼用电脑时最好保持15至20度的下视角这样有助于减少眼球暴露的面积?#32422;?#23569;眼球表面水分蒸发避免工作座位在空调出风口处还可以在座位附近放置茶水增加周围湿度

    经常锻炼建议进行球类活动如乒乓球羽毛球足球高尔夫球等当眼球追随目标时睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用可以提高眼的血液灌注量促进眼部新陈代谢从而减轻眼疲劳

    注意营养均衡多?#32422;?#26524;类食物要多吃?#32531;?#38041;蛋?#23383;?#30340;食物避免偏?#24120;?#25511;制甜食因为代谢糖分时须依靠维生素B1糖分若摄取过多将会造成维生素B1的不足而容?#26368;?#24739;视神经炎多?#32422;?#26524;类食物多咀嚼能加强眼部肌肉活动增进眼部血液循环减轻眼部疲劳

    眼局部进行热敷药熏理疗针灸等可以?#25105;?#20123;润滑眼球?#33322;?#30524;疲劳的眼药水如珍珠明目液珍视明艾唯多眼药水人工泪液等中医眼科认为视物?#31449;ã?#23548;致疲劳过度或肾阴不足津液短少肝血虚损内有郁热故可内服中成药杞菊地黄丸明?#24247;?#40644;丸养血安神片逍遥丸等根据病人不同情况辨证论治

    定期体检发现眼病尽早治疗如有近视远视散光等屈光不正要在医生指导下戴?#21040;?#27491;眼胀痛流泪等症状明显时应及时排除青光眼角结膜炎等眼病

    古人护眼有妙招

    祖国医学最早的经典著作黄帝内经中就将目不?#20572;?#24515;不惑?#20445;?#28216;行天地之间视听八达之外作为重要的养生明目手段古人养目护眼的方法也是很有效果的?#29615;?#22362;持一试

    闭目放松法

    静心闭目片刻以两掌轻捂双眼两肘支撑在桌子边沿全身肌肉尽量放松30秒钟后睁眼闪眨多次每日做35次此法能明显改善视力特别?#35270;?#20110;经常阅读和写作的中老年人

    入静养目法

    端坐全身放松眼微?#30504;?#21452;手放在膝头心中反复意想我在气中气在我中天人合一气为我用静想15分钟?#32531;?#24930;慢睁开眼睛深吸三口气气沉下丹田每天早晚各做一次

    远眺按摩法

    每日晨起在?#25484;?#26032;鲜处闭目眼球从右到左再从左到右各转5次?#32531;?#31361;然睁眼极目远眺平静端立用眼依次注视左右右上角左上角右?#38470;ǡ?#24038;?#38470;?#21453;复5次用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角?#21069;即?#24320;始从上到下环形按摩眼眶?#32531;?#30504;动20次

    转动眼球法

    坐在?#33046;?#25110;椅上双目向左转5圈平视前方片刻再向右转5圈每日早晚各做一次?#31181;?#20197;恒必见成效

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