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    节后综合症的6个调理方法

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    纵有百般不舍万般无奈春节长假已经结束啦!不少上班一族可能出现了焦虑郁闷烦躁等情绪甚至对上班怀有恐惧的心理你是不是也是这样呢

    如果你中了以下3个问题以上已经属于中重度春节综合征患者赶紧收藏下面这几个妙招未来一周请谨遵医嘱对症下药及时服用

    睡眠紊乱

    长假玩乐过度甚至通宵饮酒打牌等不给身体充分的休息时间这样就打乱了人体正常生物钟造成神经系统紊乱结果睡眠紊乱就会找上门

    对策过度疲劳引起的睡眠紊乱?#20445;?#38656;赶快采取补救措施集中表现为头昏脑胀失眠多梦等?#33322;?#30340;方式是让大脑放松休息可轻轻按摩头部散步闲逛或做其他小事分?#20013;ġ?#21548;听音乐等心理疲劳则由过节压力感造成应设法减轻心理压力?#29616;?#32773;应赶快去看心理医生

    神经性厌食

    过节往往出现一天不停嘴的现象吃多了就容易撑着引起神经性厌食

    对策适当吃一些健?#36214;?#39135;片或山楂片尽量吃清淡一点的饭菜让塞满鱼肉的肠胃也歇歇经常步?#23567;?#24930;跑做体操伸展等做一些使自己心跳加快出汗的运动让自己的身心动起来胃口?#19981;?#35843;整到正常状态

    退潮忧郁症

    在高度兴奋高度热闹的节假日过后又回回到平静的日常的生活因而感?#28966;?#21333;抑郁无聊等症状

    对策给自己时间去缓冲适应慢慢回复到正常状态

    恐惧上班

    经过连续几天的吃喝玩乐好多人到了上班了还有些不适应一些上班族还出现了焦虑郁闷烦躁等情绪甚至对上班怀有恐惧的心理

    由于在长假里对自己的休假没有什么计划想吃就吃想睡就睡生物钟已经打乱了到了上班的时候生物钟调节不过来松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态因而对上班产生了恐惧心理

    对策可从生活内容到作息时间都作出相应的调整静心思考上班后应该做的事使自己的心理调整?#28966;?#20316;状态上也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸想象好似随着吐故纳新紧张也离开了身体同时还可在医生的指导下服用适当的药物?#32435;?#24773;绪

    节后综合症如何调节六个小妙招

    1.让生活变得规律

    合理安?#29260;?#23621;让自己的生活有规律常言说早睡早起身体好还是很有道理的尤其是老年人肌体调节功能减退节日期间更要注意保?#33267;己?#30340;生活规律

    2.及时清理肠胃

    过年吃得丰富长假后要注意调整饮食结构也不要吃得过于油腻以免对肠胃造成更大的负担

    定时饮?#24120;?#22810;喝茶多吃水果多吃新鲜的绿叶蔬菜稀饭面条汤疙瘩汤咸菜等清火食品还可适当吃一些健?#36214;?#39135;片或山楂片尽量吃清淡一点的饭菜让已经不堪重负的胃肠得到休息

    3.调整自己的状态

    假期的最后一天在家好好休息上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动可以给朋友打个电话聊聊天转移一下自己的注意力上班后要尽早收心加强自我调节

    4.茶水?#36864;?#26524;降火

    不少人旅游归来最普遍的现象是口干舌苦食欲不振还有的人眼睛发红?#21171;A?#21475;腔溃疡嘴角起疱疹等可以?#24613;?#33590;水?#36864;?#26524;调整情绪保?#20013;?#24773;舒畅不急不躁也可以让内火慢慢降下来

    5.睡前泡脚

    睡前用?#20154;?#27927;脚按摩脚心足趾对疏通经络调整脏腑促进血液循环增强新陈代谢有重要医疗效能尤其是对神经衰弱失眠头痛等症均有疗效或辅助治疗作用

    6.休闲放松 调整身心

    每天工作一?#38382;?#38388;后可通过闭目养神聆听舒缓一些的轻音乐读书阅报等方式调整身心

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