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    8个招数让你拥有性感人鱼线

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    泳池里沙滩边有超高回头率的往往是那些性感身材的美女帅哥们男人胸前的人鱼线正如女人的比基尼线一样让人各种羡慕嫉妒恨所?#20581;?#20154;鱼线?#20445;?#26159;男性腹部两侧接近骨盆上方的两条 V 形线条正式学名为腹内外斜肌?#20445;?#22312;达?芬奇的绘画论首次提出并作为美与性感的标志小编在此介绍8个小招数让你拥有性感人鱼线

    No1 头碰双膝

    方法仰面?#19978;拢?#21452;手抱住颈部双膝并拢抬起头部碰触双膝此时双膝保持抬升状态不动重复此动作可锻炼上腹部肌群和腹直肌

    No2控腿收腹

    方法仰面?#19978;拢?#21452;腿并拢与地面呈45度角双手抱颈慢慢抬起身体重复此动作可锻炼上腹部肌群和腹直肌

    No3直腿提臀

    方法仰面?#19978;拢?#25163;臂固定双腿伸?#20445;?#33216;部自然上提重复此动作可锻炼下腹部肌

    No4仰卧起坐

    方法仰面?#19978;拢?#21452;手抱后颈双脚并拢双腿自然弯曲利用腹部力量坐起重复此动作可锻炼上腹部肌群

    No5直腿抬升

    方法仰面?#19978;拢?#21452;手放在臀部两侧掌心向下双腿伸?#20445;?#33050;趾?#20004;?#25260;起双腿与地面垂直重复此动作可锻炼腹外斜肌

    No6交叉车轮跑

    方法仰面?#19978;拢?#21452;手抱头上体抬起时双腿做交叉车轮跑状扭动上半身的同时使左肘与右膝相碰右肘与左膝相碰重复此动作可锻炼腹外斜肌

    No7提膝收腹

    方法仰面?#19978;拢?#25163;臂固定膝盖弯曲呈45度提膝收腹 180度转向另一侧重复此动作可锻炼下腹部肌群和腹外斜肌

    No8侧腹旋转

    方法仰面?#19978;拢?#33181;盖弯曲成直角双手平放置身体两侧双脚并拢向身体一侧旋转约45度对侧肩膀要保持固定重复此动作可锻炼侧腹肌

    8个方法你都学会了吗期待即将来临的夏日让你的人鱼线令美女们尖叫吧

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