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    如何让失眠远离我们的幸福生活

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    现代生活压力过大人们的健康大都处于亚健康状态而失眠问题也成为了当下人们挥之不去的阴影它不仅?#29616;?#32010;乱我们的作息时间还使得我们的精神一蹶不振?#29616;?#30340;还会影响到我们的生理机能运转但是单纯的失眠就依靠药物来维持似乎?#25381;?#22826;多必要如果我们经常有这样的现象不妨试试以下小编为大伙搜罗的治疗失眠小窍门

    蔬菜类外用催眠之法

    我们通常将蔬菜当作是补充人体所需的食品殊不知一些蔬菜通过外用法竟可以达到催眠的效果其中洋葱和生姜就是再好不过的治疗失眠的蔬菜类食品了

    取适量洋葱将其捣碎放置于一个小玻璃瓶中然后盖好瓶盖在临睡之前闻一闻瓶中的洋葱气味会顿感舒适大约几分钟后就可以入睡了另外还可以取适量生姜切成薄片然后用纱布包裹睡前同样闻其气味也可以达到安然入睡的效果

    经过专家们的研究发现这两种蔬菜原?#32431;?#20197;使人的大脑从活跃状态过渡到平稳状态?#31181;?#22823;脑皮层的活跃?#21462;?/p>

    饮食类内服催眠之法

    其实能治疗失眠的食物是非常多的例如大枣莲子小米葵花籽等像酸甜的大枣不但口感十足活血有佳当中所含有的糖类蛋白质维生素C有机酸等元素?#21152;?#23433;神之功效被认为是治疗失眠的最佳能手?#34180;?/p>

    另外养生专家也告诉我们要多吃五谷杂?#31119;?#32780;当中的小米就是最好的治疗失眠的营养品当中含有的氨酸含量为谷类之首有健脾补脾安神安眠等效果

    当然对于治疗失眠我们也需要多一点耐心而且平时也要注意一些生活细节比如睡眠要有固定的时间要有规律?#35789;固?#22312;床上睡不着我们也尽量要早上?#29627;?#23433;稳?#32422;?#29378;躁不安的情绪此外有条件的话睡觉前一个小时可以做一些简单的运动促进血液循环对失眠?#24184;?#23450;的效果

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