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    如何让失眠远离我们的幸福生活

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    现代生活压力过大,人们的健康大都处于亚健康状态,而失眠问题也成为了当下人们挥之不去的阴影,它不仅?#29616;?#32010;乱我们的作息时间,还使得我们的精神一蹶不振,?#29616;?#30340;还会影响到我们的生理机能运转。但是单纯的失眠就依靠药物来维持,似乎?#25381;?#22826;多必要,如果我们经常有这样的现象,不妨试试以下小编为大伙搜罗的治疗失眠小窍门。

    蔬菜类外用催眠之法

    我们通常将蔬菜当作是补充人体所需的食品,殊不知,一些蔬菜通过外用法竟可以达到催眠的效果!其中,洋葱和生姜就是再好不过的治疗失眠的蔬菜类食品了!

    取适量洋葱,将其捣碎放置于一个小玻璃瓶中,然后盖好瓶盖,在临睡之前闻一闻瓶中的洋葱气味,会顿感舒适,大约几分钟后就可以入睡了。另外,还可以取适量生姜,切成薄片,然后用纱布包裹,睡前同样闻其气味,也可以达到安然入睡的效果!

    经过专家们的研究,发现这两种蔬菜原?#32431;?#20197;使人的大脑从活跃状态过渡到平稳状态,?#31181;?#22823;脑皮层的活跃?#21462;?/p>

    饮食类内服催眠之法

    其实,能治疗失眠的食物是非常多的。例如大枣、莲子、小米、葵花籽等,像酸甜的大枣,不但口感十足,活血有佳,当中所含有的糖类、蛋白质、维生素C、有机酸等元素?#21152;?#23433;神之功效,被认为是治疗失眠的最佳“能手?#34180;?/p>

    另外,养生专家也告诉我们,要多吃五谷杂?#31119;?#32780;当中的小米就是最好的治疗失眠的营养品,当中含有的氨酸含量为谷类之首,有健脾、补脾、安神、安眠等效果。

    当然,对于治疗失眠我们也需要多一点耐心,而且平时也要注意一些生活细节,比如睡眠要有固定的时间,要有规律,?#35789;固?#22312;床上睡不着,我们也尽量要早上?#29627;?#23433;稳?#32422;?#29378;躁不安的情绪。此外,有条件的话,睡觉前一个小时可以做一些简单的运动,促进血液循环,对失眠?#24184;?#23450;的效果。

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