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    健康走步有讲究 锻炼身体轻轻松

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    你怎样对待身体身体就怎样对待你这是姚明在一则电视广告中的经典台词随着人?#31373;?#22312;的生活水平的提高人们并不缺少营养可很多人却不知不觉走向了亚健康所以说运动对于我们每个人来说都至关重要

    今天介绍一种适合全家老少的运动方法那就是走步对走步的好处诸多既能锻炼身体能减肥还能预防疾病的发生但是专家指出走步也颇有讲究按照步行的速度我们将时速时速在3公里以内的称为散步在3.6公里左右的称之为慢行时速在4.5公里以上的为快步走不管哪种走路方式都是有效的锻炼特别有利于身体的健康

    散步

    大家知道刚吃过晚饭是不利于剧?#20197;?#21160;的那么此时散步是非常好的运动方式尤其是一边悠闲的散步欣赏路边的景色一边适当的按摩下腹部胃部有利于消化而且对身体的各个脏器也都有好处

    慢行

    可以说慢行适合于各个年龄段的人群每天走上个45?#31181;?#24038;右重要的是每天坚持不但能够加快新陈代谢还能够促进脂肪的转化有效的解除身体疲劳增强机体的免疫力

    快步走

    是作用人体最为明显的一种走步方式?#30149;?#24555;步走最好在早晨起床后进行每次40?#31181;?#24038;右为宜有心脏病的朋友要特别注意心率最高应控制在每?#31181;?20次以下快走时注意姿?#30130;?#25402;胸抬头尽量甩开胳膊让身体的各个部位得到充分锻炼据专家介绍快步走能够强筋健骨健脑益智防治便秘减?#36866;?#36523;改善血脂增进胰岛素等诸多功效对心脑血管病和糖尿病也有很好的防治作用呢

    走为百练之祖无论是散?#20581;?#24930;?#23567;?#36824;是快走从健康意义上说对身体都十分有益处今天吃过晚饭不妨和家人或者朋友出去走一走吧

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