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    彻底告别安眠药 征服失眠有办法

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    当前因工作及生活压力加大很多人都不同程度地患上了失眠症?#20445;?#26377;的人常常躺在床上折腾几个小时后方能迷迷糊糊地入睡有的人甚至整宿睁眼到天亮失眠对健康危害极大而据专家介绍世界上有一半以上的人群终年被失眠所困扰且各年龄段均有

    造成失眠的原因多样生理心理学家认为心理因素居首位诸如喜怒哀乐恐惊等都有可能引起失眠而一两次睡不着或多梦并非失眠可不必担心更不要自?#26032;页?#23433;眠药最好的办法是改变生活中的一些不良习惯泰然处之情绪稳定就会自然入眠

    对于长期失眠者医学专家提出如下几点注意事项

    1起居作息习惯规律化坚?#32622;?#22825;定时睡觉起床节假日也不例外如此养成良好习惯后其就会在大脑中形成动力定型促进睡眠状况的好转

    2有规律地进行一些运动如睡前散散步每天早上或下午坚持进行一些力所能及的体育锻炼等

    3保持卧室通风确保卧室空气自然流通以利于促进睡眠

    4养成良好饮食习惯晚餐少吃油腻的食物且以八分饱为宜睡?#23433;?#21917;咖啡茶等刺激性?#24247;?#39278;料

    5睡前放松心情排除?#21507;?#28966;虑等不良情绪并提前结束工作或学习等保?#20013;?#24847;平静轻松

    6可遵医嘱在医生指导下适量服用安眠药以帮助睡眠但需注意的是睡眠主要是睡心切忌将安眠药作为依赖

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