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    三个小锦囊让你一夜都好眠

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    休息是为了走更远的路好的睡眠质量更是奋斗事业的基础但在现代社会中很多商务男性往往吃不香还睡不好这会对工作和健康造成不?#21152;?#21709;那么商务男性该怎么提高自己的睡眠质量呢三个锦囊让你无后顾之忧

    睡眠不好或诱发精神分裂

    睡眠不好或诱发精神分裂这可不是危言耸听事实上早在之前的学术刊物神经元上面就已经发布了相关的信息了以往人们认为睡眠不好是精神分?#35328;?#25104;的但这份研究报告纠正道睡眠不好也有可能是精神分裂的诱发因素

    在这项研究中研究人员对小白鼠进行了相关的实验发现睡眠失调的实验鼠在睡眠时脑电波异常特别是与记忆有关的海马体和与做决定有关的额叶皮?#25163;?#38388;的信息传输出现紊乱而这种脑电波紊乱的频?#26159;?#24688;与精神分裂者的脑电波频?#26102;?#25345;一致这或可为精神分裂的形?#21830;?#20379;一个新的解释

    而在日常生活中如果睡眠不好我们也会很明显地感到自己第二天的工作状态比较差注意力不集中甚至脾气暴躁记忆力衰退等这些也是精神分裂患者早期出现的部分症状因此健康良好的睡眠是十分重要的

    虽然我们都知道睡眠的重要性但?#23548;?#19978;睡眠质?#24247;?#22909;坏不是由你的主观意识决定的那么经常出差的商务男性该如何提高自己的睡眠质量让自己第二天精神焕发呢让小编给你三个好眠锦囊吧

    1.吃一些对抗咖啡因的食物

    咖啡茶水几乎是商务男性必备?#22218;?#21697;因为这两者都有提神醒脑的作用可以保持亢奋的工作状态但咖啡或茶喝多了晚上想要入眠可就没那么容易了如果真的喝多了睡不着在睡前用酸枣仁泡水喝可有效改善睡眠

    2.晚餐不宜过饱

    商务男性出门在外饭桌上的应酬是少不了的不论是请别人还是别人请客都是极尽铺张各种山珍海味美?#37117;?#32948;也应有尽有酒杯觥筹之间难免就会?#36828;?#20102;专家指出如果晚餐过饱必然会造成胃肠负担加重其紧张工作的信息不断传向大脑容易使?#32824;?#30496;多?#21361;?#30452;接影响睡眠质量因此晚餐不宜过饱

    3.睡前泡个?#20154;?#28577;

    洽谈业务后往往时间已经不早了又累又困的很多商务男性一回到?#39057;?#20498;就睡第二天才起来洗澡但这种做法并不可取因为第二天会出现头?#30784;?#27985;身不?#23454;?#30151;睡前泡个?#20154;?#28577;可快速解乏还能让身体迅速放松有益身心需要注意的是泡澡的水温以37-40为宜千万不要太热以免刺激交感神经反而更睡不着

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