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    熬夜者的健康急救小偏方

    网络   如东生活网     2016-05-13 - 小 + 大

    大家都知道熬夜伤神,但很多人尤其的年轻男女总是不舍得跟今天说再见,经常熬夜,你知道熬夜?#24515;男?#21361;害吗?熬夜后应该做什么补救措施呢?

    皮肤问题多发

    如果我们做一个对比,很容易发现不熬夜的人皮肤相对于熬夜的人来说,要好很多,这是因为不规律的睡眠会使人体内?#32622;?#20195;谢不完全,皮肤水分流失?#29616;兀?#23548;致皮肤出现黯淡、长痘、干燥等症状,而熬夜第二天最直接的表现便是黑眼圈加重了,这些皮肤问题跟熬夜时间、?#38382;?#20960;乎是成正比的,如果你想要拥有健康、嫩滑的皮肤,熬夜行为绝对要避免;  

    免疫能力?#38470;?/strong>

    专家表示,人体肾上腺皮质激素是在夜间睡眠时才?#32622;?#30340;,这种激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能,睡眠不足的话,身体消耗得不到及时的“充电?#20445;?#19988;由于激素合成不足,会造成人体内环境失调,免疫力?#38470;怠?#19968;旦免疫力?#38470;担?#30130;劳?#23567;?#24863;冒、头晕、胃肠疾病,以及其他自律神经失调症状?#19981;?#25214;上门来;  

    大脑机能受损

    很多人有这样的感觉:熬夜之后第二天起来感觉头很沉,或者像是被什么东西打了一样,虽然由于个异性,可能部分人并没有很明显的感觉,但据某项研究指出,如果一夜没有睡觉,人体神经元特异性烯醇化酶和S-100蛋白等化学物质在血液中的水平会明显升高,而这两种物?#25910;?#26159;脑震荡等脑损伤的生物标记。因此,如果熬夜不睡觉的话,你的大脑会发生变化,而随着时间的增长,其影响程度可能越?#29616;兀?/p>

    1.多吃水果

    熬夜的人皮肤容易变差,应该多吃点水果,如苹果、杨桃、柠檬等,其中以柠檬为上选。美容专家表示,柠檬是美白的水果,其中含有的柠檬酸具有去斑、防止色素沉着的作用,内服外涂都很有效果。如果觉得柠檬太酸,也可以在平时的凉白开中加入柠?#25163;?#20570;成柠檬水;

    2少吃上火食物

    熬夜本身就容易导?#24459;?#28779;,如果在熬夜的时候来一顿上火的宵夜,无异于是在火上加油,因此,像油炸鸡块、方便面、煎饺之类的食物,还是少吃为妙,如果真的想吃东西,不妨喝点牛奶或者肉粥;  

    3.药膳汤品也可补救

    中?#39290;?#20026;,经常熬夜的人容易阴虚内热,出现口燥咽干、牙龈肿痛等症症状,有时间的人不妨在白天的时候食用药膳适当进行调养,常见药膳汤品有很多,可以试试生地炖鸭蛋?#21917;?#29983;地20克、鸭蛋l-2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,加入适量冰糖调味,使用蛋、汁皆即可。

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